do wakacji

[...] jak i siła mięśni będzie chyba lepsza od A6W. Sęk w tym że całego ABSu nie wykonasz tak szybko jak A6W (42dni), zajmie Ci to pewnie kilka miesięcy...ale moim zdaniem warto. Obecnie jestem na 4 poziomie i z efetków jestem bardzo zadowolony...do pełni szczęścia brakuje tylko jeszcze zrzucic trochę fatu (do końca wakacji się uda). Pozdrawiam.

Ja mam ebooka UD 2.0, przeczytalem caly, ale jakos do mnie nie przemowil. moze po powrocie z wakacji przetestuje ud 2.0. Mam teraz z 14% BF, zaczynalem z 22%.

Bad ja mysle ze bardziej dobry w******l by sie przydal Na miejscu tych ktorzy to wypromowali to tak bym zrobil. Jak wroca z wakacji to pewnie pojda po rozum do glowy....

[...] 10kg(hantelką) I 7,5kg(hantelką) I jak narazie widze postępy xD Do was to mi brakuje 99% :D Ale koledzy w szkole wczesniej mnie kładli jak chciali :D A ja pocwiczylem od wakacji :D I zaatakowałem górą A typek sie rozluźnił i wszedłem w hak bokiem i go rozwaliłem A wszyscy Zrobili takie gały :D Bo on cwiczy w jakimś klubie Armwrestling! [...]

[...] wynosi te 3500Kcal. _______________- Wiem, że jem zamało jak wczęsniej napiałem, ale no juz jestem taki upierdliwy z natury że stawiam sobie dziwne cele (jak na poczatku wakacji chcialem dowieźć że można spalić tkanke tłuszczową i robić tkanke mięsniową - ok może nie wyszlo to super ekstra itp ale przez 3 miesiace efekt był naprawde fajny [...]

No to do końca wakacji sobie odpuść aeroby.

[...] sie raczej nie odkreca... raczej ciezko je bedzie zdjac kiedys bo sie pewnie niezle 'zapiekly' :D Tysiecy kilometrow juz nie krece - jakos silka mnie bardziej wciagnela od wakacji.. ale robilo sie wypady na ponad 100km.... w zimie tez sie jezdzilo przy -15 na traski do 70km :D Powiem jeszcze taka rzecz :D Nie zawsze najdrozsze rzeczy sa [...]

[...] organizm przyzwyczai się do normalnych stawek? Kolega pisał żeby więcej jeść i dołożyć areoby, ale nie rozumiem co to zmienia? Bo dołoże jedzenie i bede je spalał bieganiem wiec wychodzi na to samo czy nie? Myślałem też dojechać do końca wakacji z tą redukcją a potem stopniowo powoli wychodzić z tego np przez pół roku, czy to sredni pomysl?

Czesc, skonczylem w czerwcu 15lat,trenuje ok 4miesiace. Wymiary -wzrost 180 -waga 70kg -Biceps 33,po treningu 34+ -Klata 102 -pas ok 74 -przedramie ok.32 Na klatke biore 8x60,5kg lub 17x50,5kg Moj cel to wziac na klatke 90kg do poczatku wakacji i zdobyc troche masy

tak na redukcji te dodatki mają poprawić i sen i samopoczucie (szybko i krótko bo niespodziewany tydzień wakacji wpadł) Igniete mam ale mi nie służy-ciśnienie mocno podnosi ale stestować trza było Do Vipera się chowa Viper zdecydowanie najmocniejszy z tego co brałem ( w 1caps)

[...] (2-5 kg nizej niz srednia dla mojego wzrostu) to jestem proporcjonalnie zbudowany i lepiej wygladam niz kolezka z prawie taka sama waga tylko ze niecwiczacy (to zem blysnal). W takim tempie do poczatku wakacji to chyba dojde do celu (75 kg) tylko po prostu irytuje mnie ze robie 2 kroki do przodu a jeden w tyl - ja bym chcial nonstop w gore #_#

[...] utrzymuje na normalnej diecie 2,5-2,7tys kcal. Wiek 19lat(w marcu 20), waga 75, wzrost 180. Sypiam normalnie po 8h, chociaz odkad jestem na studiach w Anglii(od ostatnich wakacji) to zaczalem spac czasami do 11h mozliwe ze przez pogode. Trening lecialem wg poradnik Pierwszy rok treningow ronniego. Czyli FBW potem przejscie na poczatkowe [...]

[...] i odsłonić mięsnie, głownie brzuch bo mam opone zasłaniająca miesnie (własnie skonczyłem aerobiczna 6 weidera-chciałem zobaczyc czy cos bedzie po niej widać i rzeczywiscie miesnie sie fajnie wzmocniły i moge wymacac je pod tłuszczem, nawet troche je widac ale to jeszcze nie jest to ) Mam nadzieje tak do przyszłych wakacji poprawić swój wyglad.

Co do oddziaływania wyglądu zewnętrznego na kobiety mam własne obserwacje z wakacji. Otóż w krainie, gdzie plażowałem, ponad 50% plażowiczek to były topleski. Gdy po wyjściu z wody spacerowałem wzdłuż plaży żeby obeschnąć, i naturalnie pooglądać sobie miłe widoki, okazało się, że notorycznie po krótkiej wymianie spojrzeń u dziewczyn w ciągu [...]

[...] 172 cm Ektomorfik Duża aktywność ruchowa ( od 8 roku życia : Zapasy , Karate , Boks , Kickboxing , MuayThai) w tej chwili : 2 razy w tygodniu trening + siłownia od początku wakacji Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 Owsiane zamiast kukurydzianych bym dal 2 - chrupki Nesqik + mleko [...]

hmmm ja to robiłem tak: zaczałem robic pompki na początku wakacji zrobiłem 10 pompek i byłem zmachany jak dzika świnia javascript: test(''); wiec robiłem sobie serie po 10 powtórzen mniej wiecej 5-10 razy dziennie... pozniej zaczałem robic coraz wiecej ;)i choc ostatnio troche zaniedbałem to juz po 2 miesiacach cwiczen robiłem spokojnie seriami [...]

Dobra dzięki, postaram się ogarnąć badania od razu po weekendzie. A co robić dalej odnośnie cyklu? Lecieć już do końca wakacji i odblok po wakacjach czy teraz już schodzić? I czy hcg dwa razy w tygodniu bic już do końca cyklu?

[...] durum + sos IV 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + 30g oleju z pestek win. V 150g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + 30g oleju z pestek win. VI 7 jajek M VII 250g twarogu chudego + 15g oleju z pestek win. Do końca wakacji. Szkoła się zacznie będzie troche inaczej. Zmieniony przez - baron94 w dniu 2011-08-19 22:18:07

[...] rowerowych w moim miescie nie prowadzi sie sprzedazy rowerow BIRIA. Wiec mam do wyboru UNIBIKE Evolution, albo WHEELER 900 ZX. Jestem w miare wysoki 182cm i do konca wakacji bede wazyl 70kg, ale na rowerze czasem bedzie jezdzil rowniez braciak 184cm i 75kg, oraz ojciec 187cm i 90kg. Wiec takie pytanie jeszcze czy te dwa modele UNIBIKE i [...]

[...] jeszcze troche poczekam bo cykl zlozony z tych wszystkich suplementaow zamierzam rozpoczac po wakacjach. no moze jeszcze dorzuce bialeczko przed snem. a na razie do konca wakacji pojade tylko na hmb i gainerze. Powtorze pytanie odnosnie zma i cell pump czy ktos o podobnym zaawansowaniu jak ja stosowal te suplementy "na wlasnej [...]